Всегда быть в форме — легко!

Физическая форма не только для красоты, но и для здоровья и самочувствия

4 сентября 2011 | 08:46

Отличная физическая форма — это не только красота и приятный внешний вид, в первую очередь это здоровье и прекрасное самочувствие. А для того, чтобы хорошо себя чувствовать нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Питаться правильно

В основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Что мы едим, как и когда, расскажет о состоянии вашего здоровья лучше, чем что-либо другое. Поэтому, нужно обратить внимание на собственное каждодневное меню.

Для того, чтобы быть в форме рекомендуется выбирать натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Не забудьте включить в рацион зерновые — в них содержится необходимая клетчатка. Поэтому каши нужно есть регулярно — они питательны. Кроме того, такая пища — легкая и мягкая для желудка. В пище должно быть необходимое количество микроэлементов, жиров, углеводов и белков, при чем для каждой возрастной категории нормы разные.

Свежие фрукты и овощи, прекрасный источник витаминов и полезных фруктовых кислот, обязательно должны присутствовать в нашем меню в любой сезон. Старайтесь не увлекаться жирной пищей, ешьте больше вареного, чем жареного, следите за потреблением сахара и пейте больше воды. Помните, что питаться нужно регулярно, и лучше есть немного, но часто, чем наедаться до отвала два раза в день.

Йога — залог хорошей физической формы

Физические упражнения — один из ключевых моментов здорового образа жизни. Чтобы всегда быть в форме, необходимо выбрать наиболее подходящие для вас физические упражнения. Это может быть что угодно: пробежки, аэробика, шейпинг, плавание. Особенно популярна сейчас йога, ведь она не только помогает поддерживать форму, но и помогает привести мысли и чувства в порядок, а для отличного самочувствия это чрезвычайно важно.

Занятия йогой помогут вам держать себя в форме. Упражнения, дыхательные техники, медитации дошедшие к нам из древних времен, помогут избавиться от стресса и хронической усталости, восстановят духовные и физические силы, подарят гармонию вашему телу. А купить коврик для йоги и другие принадлежности для занятий можно в любом интернет-магазине. Чтобы подобрать комплекс занятий, посоветуйтесь в вашим инструктором.

Чтобы держать себя в форме, не забывайте высыпаться. Попробуйте определить для себя необходимое количество часов на сон: для взрослого человека оно в среднем составляет не меньше 6 часов. Также помните про хорошее настроение: не держите обид, чаще смейтесь, улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Мартин Фриман на рождественской вечеринке в Claridge’s
ИНСАЙД

Мартин Фриман на рождественской вечеринке в Claridge’s

Анджелина Джоли получила новую роль в кино
ИНСАЙД

Анджелина Джоли получила новую роль в кино

Крупный бюджет нового сериала Гая Ричи стал мишенью для воров

Крупный бюджет нового сериала Гая Ричи стал мишенью для воров

  • 24,503Звезды «Йеллоустоуна» Люк Граймс и Келси Эсбил все еще не оправились от шокирующей развязки сериала

    Звезды «Йеллоустоуна» Люк Граймс и Келси Эсбил все еще не оправились от шокирующей развязки сериала

  • 6,185Предполагаемая причина развода Хью Джекмана: роман с Саттон Фостер

    Предполагаемая причина развода Хью Джекмана: роман с Саттон Фостер

  • 3,775Дженнифер Лопес блистала на сцене в Саудовской Аравии

    Дженнифер Лопес блистала на сцене в Саудовской Аравии

  • 6,525Смерть Риты Карри, сестры Джима Керри

    Смерть Риты Карри, сестры Джима Керри

  • 18,984Лукс Паскаль затмила брата на премьере «Гладиатора II»

    Лукс Паскаль затмила брата на премьере «Гладиатора II»

  • 17,566Гнев принца Гарри: Меган Маркл не пригласили в Балморал

    Гнев принца Гарри: Меган Маркл не пригласили в Балморал

  • 24,043Трагическая кончина гуру йоги Шарата Джойса

    Трагическая кончина гуру йоги Шарата Джойса

Знаменитости

Марго Робби с мужем и новорожденным сыном за кофе

Марго Робби с мужем и новорожденным сыном за кофе

Звезда Бриджертонов, Симон Эшли, сменила высший свет на обнаженные эмоции в завораживающем клипе Bastille

Звезда Бриджертонов, Симон Эшли, сменила высший свет на обнаженные эмоции в завораживающем клипе Bastille

Чад Стахелски надеется, что Ева Лонгория заработала миллионы на «Джоне Уике»

Чад Стахелски надеется, что Ева Лонгория заработала миллионы на «Джоне Уике»

Амелия Грей Хэмлин возглавила плеяду красавиц на вечеринке Aritzia

Амелия Грей Хэмлин возглавила плеяду красавиц на вечеринке Aritzia

Кристина Агилера неузнаваема: певица продемонстрировала стройную фигуру на открытии H&M в Нью-Йорке

Кристина Агилера неузнаваема: певица продемонстрировала стройную фигуру на открытии H&M в Нью-Йорке

Проект красная дорожка

Проект красная дорожка