Хотите укрепить иммунитет и самочувствие? Узнайте о ключевых факторах, которые влияют на ваше здоровье, от минимализма в спальне до важности измерения талии и поддержания связей с друзьями
28 ноября 2011 | 17:43
Для этого нужно прочитать данную статью. Здесь собраны наиболее ключевые факторы, влияющие на наш иммунитет и самочувствие. Итак поехали.
Сократите количество вещей в вашей спальне
Минимализм в интерьере не просто актуален, но и полезен для здоровья. Многочисленные подушки, стопки журналов, книг, мягкие игрушки — все это благодатная почва для скопления пыли. Эти микрочастицы являются наиболее частой причиной аллергии, и если вы вовремя уберете все лишнее из комнаты, вам не придется тратить деньги на лекарства против аллергии.
Зачем тратить баснословные деньги на фитнес-клубы или на покупку DVD с упражненями, если у вас есть интернет? На ютубе есть тысячи бесплатных видео с упражнениями, стоит только набрать то, что вас интересует.
Пейте больше воды
Вода защищает органы и ткани и помогает поддерживать высокий уровень энергии. Эксперты считают, что большинство из нас пьет достаточное количество воды. Но тем не менее, лишний стакан никогда не повредит.
Регулярно измеряйте свою талию
Помимо эстетической стороны вопроса, лишний жир на талии женщины — это риск для здоровья. Не нужно идти к врачу, чтобы выяснить, подвержены ли вы сахарному диабету или заболеванию сердца. Просто достаньте сантиметр, если ваша талия больше 90 сантиметров, то у вас есть повод для беспокойства. Как быстрее всего сжечь жир на талии? Вам нужны кардионагрузки в течение 45-60 минут, по меньшей мере 3 раза в неделю.
Измеряйте свое кровяное давление
Конечно же это не отменяет поход к врачу, однако, неплохо знать свое давление. Это необходимо также для молодых девушек. Все чаще у молодых людей обнаруживают повышенное давление. Это связано с современным ритмом жизни, стрессами, фаст-фудом и отсутствием физической активности. Нормальное давление — это 120/80, а повышенным считается все, что выше 140/90. Чтобы снизить его, начните заниматься спортом и сократите количество употребляемой соли. Все это не только снизит ваше давление, но и уменьшит риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Встречайтесь с друзьями
Согласно исследованиям, общение с людьми помогает вашему физическому и ментальному здоровью. Ученые из Университета Карнеги Меллон в Питсбурге выяснили, что чем общительнее человек, тем меньше он подвержен различным простудам. Также известно, что женщины, у которых есть поддержка в лице друзей и родных, реже страдают от депрессий.
