Новые рекомендации ученых для беременных женщин

Когда женщина узнает о своей беременности, она буквально тонет в потоке противоречивых рекомендаций, что она должна съесть обязательно, а чего вынуждена будет избегать.

Список запрещенных или навязываемых продуктов огромен – от голубого сыра с пармской ветчиной до алкоголя и суши. Советы специалистов постоянно меняются и единого мнения среди диетологов пока не выработано. Для каждого месяца беременности своя диета. Да и вообще удобно сверяться с календарём беременности, расписанным по неделям. Здесь http://detstrana.ru/ageruler/pregnancy/15-week/, есть и советы по диетам для беременным, и полное описание того, как развивается плод, и то чувствует будущая мамочка.

При всей расхожести мнений, медики едины в одном – здоровье будущего ребенка зависит от вкусовых пристрастий мамы еще на этапе вынашивания плода. В этом плане показательны проведенные в августе этого года исследования британских ученых, выявивших, как злоупотребления беременными женщинами продуктами с высоким содержанием жиров и сахара влияют на молекулы ДНК растущего плода. Оказывается, при излишнем употреблении кондитерских изделий будущей мамой происходят изменения на генном уровне структур мозга, повышающие в последствии у детей риск развития СДВГ – синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Так что новенького предлагают эксперты? Чем питаться беременной женщине? Ведь хочется и того, и другого, а вокруг так много вкусненького…

Установлено, что пятимесячный плод через амниотическую жидкость уже начинает распознавать ароматы еды и напитков, потребляемых матерью. Можно не сомневаться – вкусовые ощущения, полученные детьми в утробе, станут самыми предпочитаемыми в его дальнейшей жизни после рождения. В частности, у матерей, принимавших морковный сок в течение последнего триместра, груднички охотно откликались на вкус моркови во время отлучения.

Эксперты не сомневаются, что матери, питающиеся нездоровой пищей типа обработанных пищевыми добавками продуктов и напитков, сладостей и излишне жирных деликатесов, привьют свое пагубное пристрастие родившимся детям на всю их жизнь. Эксперименты на животных уже подтвердили это.

Ученые допускают прирост веса во время беременности не более 12 кг, и то его большая часть должна приходиться на ребенка. Не следует переедать, убеждая себя, что это пойдет на пользу малышу. В последнем триместре беременные женщины должны получать с пищей дополнительно к своей старой норме всего лишь 200 калорий. Лишний вес при беременности повышает риск осложнений и приведет к необходимости кесарева сечения.

Беременным следует избегать всего, что грозит пищевым отравлением. Вяленое мясо, непастеризованные сыры, немытые овощи и фрукты, моллюски, даже яйца всмятку могут спровоцировать инфекции, обезвоживание и высокую температуру, способные нанести вред развивающемуся плоду. Почему опасны яйца всмятку? Из-за риска сальмонеллеза, хотя это заболевание маловероятно получить при нормальном санитарном контроле. Но лучше несколько месяцев потерпеть.

Оказывается, рыбы могут содержать вредные вещества, которые могут нанести вред развивающемуся организму. Трудно поверить, но в мясе акулы и марлина, например, высокий уровень ртути. Копченый лосось – безопасен, но суши рекомендуется избегать.

Потребление алкоголя во время беременности, особенно в первые три месяца, связывали с выкидышами и преждевременными родами, малым весом при рождении и болезненным состоянием в последующем. Последние соцопросы показали – почти половина беременных женщин все равно не прекращает принимать алкогольные напитки. Любопытно, что все пьющие дамы прекрасно осведомлены о вреде алкоголя в их положении. Сейчас в ряде стран, например, в США и Франции, допускается прием беременными напитков в небольших дозах один-два раза в неделю, но желательно, чтобы это были качественные вина.

Эксперты считают, что призывы к беременным резко уменьшать свою двигательную активность уже в первом триместре – это настоящая дезинформация. Самые глубокие заблуждения – физические упражнения вызовут преждевременные роды или уменьшат поступления кислорода к ребенку. Теперь концепция изменилась, считается, что физические упражнения при беременности безопасны, защищают от депрессии, увеличения веса и диабета, предотвращают боли в спине. Просто физиологи рекомендуют умерять интенсивность упражнений, чтобы избежать перегрева, обезвоживания и травм.

Медики предлагают женщинам оценить диапазон своих напряженных ощущений и создать своеобразную шкалу от одного до десяти. Например, когда присаживаетесь посмотреть телевизор, пусть это будет единица. А вот то, что для вас будет физически очень тяжко – обозначьте десяткой. В этом случае рекомендуется, чтобы все ваши усилия не превышали семерки. И, естественно, необходимо избегать травмоопасных упражнений и тех видов спорта, где велик риск падения.