Виктория Бекхэм, знаменитый модельер и мать четверых детей, славится своей безупречной фигурой и цветущим видом. В свои 50 лет она приписывает значительную часть своей сногсшибательной внешности дисциплинированным привычкам в питании и следованию средиземноморской диете.
В интервью изданию The Telegraph в 2019 году бывшая участница Spice Girls призналась, что ежедневно съедает три-четыре авокадо для улучшения состояния кожи. Виктория часто включает авокадо в свой завтрак, намазывая их на тосты или добавляя в зеленые смузи.
Авокадо богат натуральными жирными кислотами, которые играют важную роль в омоложении кожи. Эти ценные питательные вещества помогают поддерживать гладкость и молодость кожи с годами. Авокадо также является отличным источником витамина Е, который может уменьшить видимые признаки старения, и витамина А, необходимого для правильного восстановления клеток.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что авокадо содержит определенные соединения, которые могут защищать кожу от солнечных лучей и воспалений. Ультрафиолетовые лучи могут приводить к появлению морщин и других признаков старения, а также увеличивать риск рака кожи, сообщает Daily Record со ссылкой на Wales Online.
Исследование 2010 года, в котором приняли участие более 700 женщин, изучало влияние полезных жиров и антиоксидантных микроэлементов на здоровье кожи. Результаты показали, что более высокое потребление жиров, особенно полезных мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, было связано с повышением эластичности кожи и уменьшением видимости морщин.
Авокадо богат биотином, витамином группы В. При нанесении на кожу биотин помогает бороться с сухостью, а также известен своей способностью укреплять волосы и ногти, снижая вероятность их ломкости.
Хотя Виктория с удовольствием съедает три-четыре авокадо в день, это может быть чрезмерным из-за высокого содержания в них жиров. Вместо этого она могла бы рассмотреть другие способы включения полезных жиров в свой рацион, например, добавлять оливковое масло первого отжима в салаты или перекусывать орехами.
Что же такое средиземноморская диета? Она делает упор на обилие растительной пищи и полезных жиров. Поощряется щедрое потребление овощей, фруктов и цельных зерен. Основным источником жира в этом рационе является оливковое масло первого отжима, которое может снизить риск сердечных заболеваний и других долгосрочных проблем со здоровьем.
Авокадо — кладезь необходимых питательных веществ, богатый полезными мононенасыщенными жирами и клетчаткой, которые не только насыщают, но и способствуют здоровью сердца и пищеварению. Эти универсальные фрукты можно нарезать в блюда на завтрак или салаты, добавлять в смузи, взбивать с яйцами или даже использовать в качестве более полезной альтернативы майонезу или сметане.
Однако всегда разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион питания или образ жизни. Также рекомендуется обсудить любые новые планы питания с медицинским работником, который сможет убедиться, что они подходят именно вам, и поможет внести необходимые коррективы.
